おはようございます😃
寒く寒い🥶🥶🥶
寒いの苦手なので、
苦手を通り越して、腹を立てます。![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
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ちなみに、寒いのは、苦手ですが、
冬は好きです。![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
意味不明?
ここが常夏の島でも、寒い!
という日はあるのよ。![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
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くだらない話は置いて、
本題。![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
背中スイッチ。肩甲骨のスイッチ。![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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booの場合は、あくまで、booの場合ですよ。
まず、りっこうと呼ばれる動きが、
できなくなっていたので、
ここから、スタートしました。
肩甲骨を、片方ずつ、
出したり引っ込めたり?しながら、
四つん這いで、歩きます。肘は伸ばしてね。
イメージは、豹やトラなどの猫科🐱の動物。
肩甲骨や背中スイッチの前準備。![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
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これが、実は一番大切なところじゃないのかな?
と個人的には思います。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
これは足し算や引き算。
次にやったのは、
四つん這いでの肩回しです。![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
これも、肘は固定。![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
体重を腕にしっかりかけて、肩をまわします。
これをやると、背中に一気に血液が流れて、
肩甲骨の間が暖かくなります。![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
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![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
これで、背中の上部に意識が行きやすくなるの。
次には、下部。
正座して、前にパタンと二つ折り。
手は、平を上に向けて体側に
脱力して、深あーい深呼吸。
たって、前屈。同じく深呼吸。![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
これで、バーレッスン開始!
背中や、肩甲骨は、
まず、意図的に動かせることが、
前提になると思います。
気が向いたら、トライしてみてくださいねー。
次。ご飯
餃子。また餃子。息子ちゃんのリクエスト。
焼きそば。麺はカットします。
麺が長いと、具とばらになるから、
イメージは、もやしの長さ。
こうすると、具とキチンと混ざります。
麺ばかり食べないように、一工夫。
こちらも、息子ちゃんリクエスト。
最後は、
漬物。
今夜も、餃子の予定。
息子ちゃんの餃子ブームはまだ続きそうです。
あはは![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
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