おはようございます。
今朝の体重 62.8ｋｇ 昨日より0.2ｋｇ減！
身長166ｃｍ
2018年 ゴールデンウイーク頃 約71ｋｇ
2018年 6月27日 66.0ｋｇ （糖質アプリで体重記録開始）
2018年 7月1日 66.0ｋｇ
2018年 8月1日 63.4ｋｇ
2018年 9月1日 62.6ｋｇ
2018年 10月1日 63.0ｋｇ（昨日）
2018年 10月2日 62.8ｇ （本日） 昨日より0.2ｋｇ減！
目標体重（57ｋｇ）まであと 5.8ｋｇ！
昨日の主な運動
①歩行数 10,978歩（夜ウォーキング1時間）
②カーブス
月が変わったので、カーブスでの月一の計量
9月 31.4％ ⇒ 10月 30.6％ （0.8％減！）
体脂肪は、１日のうちでもコロコロ変わるそうですが・・・
とりあえず、私のモチベーションアップのために、素直に喜ぼうと思います。
めざせ！体脂肪20％台！
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昨日の朝食は、梨入りヨーグルトとコーヒー、低糖質パン（写真なし）
昼食：鶏肉の明太子ソース和え、キュウリとサバ缶のサラダ・かぼちゃの煮物
かぼちゃの煮物は、今日でなくなりました。
鶏肉と玉ねぎを軽く塩コショウでグリルして、パスタの明太子ソースで和えました。
トッピングの刻みのりがいい味を出す！
残りは、明日の保存食に。
キュウリとサバ缶のサラダも、明日の私と半分こ。
冷蔵庫を開けてすぐに食べられる食品が一つでもあると便利です。
夕食に、初めてこんにゃく麺を食べてみました～
はじめは、こんにゃく独特の香りが気になりましたが・・・
麺もタレも炭水化物量は4.5ｇくらい
足すと9gくらいなので気になる人は、タレを使わず他の調味料にした方がいいかも
よく洗って、サッとゆでたら臭みは消えましたよ。
納豆とちくわをトッピング。
人それぞれの好みでしょうが、タレは麺つゆにしておけばよかったな・・・
お腹いっぱいになりましたが、何か物足りない気がしてなりません。
ご飯類を食べていなかった～（食べた～い
）
でも、我慢した甲斐がありました。
久しぶりの62㎏台！
これからなんだよな～
次のステップに行きたいな
