おはようございます。
今朝の体重 63.4ｋｇ 昨日より0.4ｋｇ増！
身長166ｃｍ
2018年 ゴールデンウイーク頃 約71ｋｇ
2018年 6月27日 66.0ｋｇ （糖質アプリで体重記録開始）
2018年 7月1日 66.0ｋｇ
2018年 7月16日 65.4ｋｇ
2018年 8月1日 63.4ｋｇ
2018年 8月16日 63.4ｋｇ
2018年 9月1日 62.6ｋｇ
2018年 9月16日 63.0日ｋｇ
2018年 9月27日 63.0ｋｇ（昨日）
2018年 9月28日 63.4ｇ （本日） 昨日より0.4ｋｇ増！
目標体重（57ｋｇ）まであと 6.4ｋｇ！
昨日の主な運動
①歩行数 12,597歩（夜ウォーキング1時間）
②カーブス
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今朝の朝ご飯
卵焼き・豆ごはん・みそ汁・かぼちゃの煮物・昨日の青梗菜と厚揚げの炒め物
卵焼きを撮って、全体的な写真を撮り忘れました～
食後に梨も半玉食べて、ざっと朝食だけで約100gの糖質摂取！！
そら体重が増えるはずだ
気を付けます！
お昼は、キャベツ中心の野菜炒めに、甘辛く味付けした豚コマを乗っけました。
横にかぼちゃの煮物も添えて・・・
かぼちゃの煮物がご飯代わりです。
野菜は野菜、肉は肉と別々に炒める方が、それぞれの味がしっかり出て、美味しい気がします。
残りは、密閉容器へ。
明日の朝かお昼にいただく予定。
何か、すぐ食べられるものがあると安心です。
さて、夕食に食べたものは、ココスのHPの画像をお借りました。
昨日は、急きょ友人と近くのファミレスのココスに食事に行くことになりました。
やっぱ、飲むよね～
むしゃむしゃ食べて、写真を撮るのを忘れてしまうなんて、まだまだブローガー生活が定着してないんですね。
ハンバーグ（ココスHPより）
グリーンサラダ（ココスHPより）
生ビール中ジョッキ2杯（ココスHPより）
デザート（ココスHPより）も・・・
帰りは、まっすぐ家に向かわず遠回りしてウォーキング。
酔いもしっかり消えました。
余分な糖質も消えてくれるとよかったのですが・・・
そんな甘くない
でも、楽しかった～
今日も夜外食の予定です。
食前食後、いろいろ工夫して増量を最低限に抑えるようにします！
