おはようございます。
今朝の体重 63.4ｋｇ 昨日より0.4kg増！
身長166ｃｍ
2018年 ゴールデンウイーク頃 約71ｋｇ
2018年 6月27日 66.0ｋｇ （糖質アプリで体重記録開始）
2018年 7月1日 66.0ｋｇ
2018年 7月16日 65.4ｋｇ
2018年 8月1日 63.4ｋｇ
2018年 8月16日 63.4ｋｇ
2018年 9月1日 62.6ｋｇ
2018年 9月13日 63.0日ｋｇ（昨日）
2018年 9月14日 63.4ｋｇ （本日） 昨日より0.4kg増！
目標体重（57ｋｇ）まであと 6.4ｋｇ！！
昨日の主な運動
①歩行数 9,805歩（夜1時間ウォーキング）
②カーブス
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たまには、食事内容をアップ
ご飯を測ったら、130ｇくらいだった。
納豆+キムチ
もずく酢+ゴーヤとサバ缶の三杯酢和え
みそ汁の具は、豆腐・シメジ・サツマイモなど
お昼ご飯
巣ごもり卵
昨日、キャベツの千切りをストックしていたので、簡単にできます。
朝の味噌汁と、ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め（昨日の残り物）
おやつ
イオンのシュークリーム
100円以下の低糖質おやつなので、たまに買います。
もともとシュークリームは大好き
あと、梨を1個
夜は、写真は撮っていませんが、発泡酒（500ｍｌ）※糖質70％オフと、ハムとキューリのマヨネーズ添え・冷奴・アーモンド（オヤジか！）
細かくは計算しませんが、糖質量200ｇ・・・超えてるかな
？
少なくとも低糖質ダイエット実施中の食事内容ではないわね
身体は正直
0.4ｋｇもの増量💦
食べなければよかった、なんて、食物に申し訳ない。
昨日は昨日。
ご機嫌でいられたので、よしとします。
今日からまた気を引き締めてがんばります
でも、スマホアプリの糖質カウンターでは・・・
まずは、糖質カウンターの奨励に従ってみたの
体重やら、年齢を入れて・・・
あまり動かないを選択したのに・・・
そしたら、
え～
糖質282g/日も取っていいの？
糖質282ｇまでだったら、太ることはない。
ってこと？
確かに以前は、300ｇ以上糖質を取っている日が多かったかも。
お昼に市販の弁当を買って食べたり、炊飯器に余ったご飯を、夜にふりかけをかけて食べたり・・・
でも、糖質アプリさん
糖質摂取量282ｇでは、何年たっても目標体重にはたどり着きません。
55歳、なめんなよ
