おはようございます
今朝の体重 62.8ｋｇ 昨日と変化なし
身長166ｃｍ
2018年 ゴールデンウイーク頃 約71ｋｇ
2018年 6月27日 66.0ｋｇ （糖質アプリで体重記録開始）
2018年 7月1日 66.0ｋｇ
2018年 7月16日 65.4ｋｇ
2018年 8月1日 63.4ｋｇ
2018年 8月16日 63.4ｋｇ
2018年 9月1日 62.6ｋｇ
2018年 9月8日 62.8日ｋｇ（昨日）
2018年 9月9日 62.8ｋｇ（本日） 昨日と変化なし！
目標体重（57ｋｇ）まであと 5.8ｋｇ！！
昨日の主な運動
①ダンベル体操（YouTubeにあわせて）夕食後20分程度
②歩行数1,464歩（ウォーキングなし）
※スマホアプリで管理。常に携帯していないのでもう少し多いと思う💦
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昨日の朝ご飯☟
息子ちん、白米
半分残しました。
お昼ご飯☟
近所のダイニングカフェで外食
手前が私
奥のざるそばセットは、息子ちん
主食+主食（炭水化物+炭水化物）は、ありえない
と、最初にお店の人に謝って、ご飯を返品していました。
夜ごはん☟
息子、
（発泡酒）と、果物
を食後に食べるので・・・
と、ご飯は食べず・・・
半年前まで私、発泡酒や果物も食べて、なおご飯もしっかり食べてたな～
息子は、健康診断で「痩せすぎ注意の一歩手前」
子供のころから、ずっと痩せているし、食べても太らない体質だと思っていたが・・・
よく思い出してみると、「ついでにあとひと口」を食べきってしまう、とかできない子だったな～
ある程度お腹いっぱいと自覚すると、「もう入らない」状態になる・・・
私は、あとこれくらい食べてしまえばいいのに～
と言いながら、家族の食べ残しを食べまくっていたっけ。
今考えると、少し作るオカズの量（品数ではなく）も多かったかも。
「お腹が空いたから食べる」「美味しそうだから食べる」
という、基本的な食生活のできる人は、たぶん肥満にはならない。
つい半年前まで、普通に夕食を食べた後、コーヒーと菓子パンを食べていたな～（遠い目）
もう、いわゆる糖質中毒。
そんな私も、低糖質な食事を心がけてからは、少しずつ改善してきた自負あり。
食べる内容を注意する前に、買う量とか作る量を気をつけよう。
