こんにちわ！
ユウキです。
今回は、成長期の筋トレ事情と
本当はどうするのが正しいのかについて話していきます。
あなたは、こんなことを聞いたことがありませんか？
成長期に筋トレしてはいけない！
身長が伸びるのを妨げるから！
実は、これは嘘です！！
すみません
少し言いすぎました
１００％間違いではないが、
この考え方は８０％まちがいです。
正しくは、成長期に負荷をpかけすぎる筋トレは
してはいけないが、軽い負荷の筋トレするべきなんです。
まずあなたは、
なぜ成長期に筋トレを
してはいけないのかは知っていますよね？
そう、筋肉がつきすぎることにより、体重が重くなり、
骨に負荷がかかり、成長を妨げるからです。
しかし、相当な負荷でないと
骨の成長のほうが勝ちます。
では、なぜ筋トレを射たほうが身長が伸びるのか？
それは、筋トレによって成長ホルモンが分泌され、
より骨を成長させてくれるからなんです。
これをしているかどうかで、
将来の身長が変わってくると考えると
本当に恐ろしいですよね
しかし、成長期にはしてはいけないトレーニングがあります。
・膝を深く曲げるスクワット系の種目
うさぎ跳びなどですね！
・おもりを使ってジャンプをするようなトレーニング
・長時間の縄跳び
つまり、膝に負荷がかかるようなトレーニングは
控えるようにしましょう！
ではどうやって筋トレを行っていくか説明しましょう
いきなり腹筋１００回なんて言われてもできないし、
辛いだけですよね？
ですのでまずは、腕立て、腹筋、背筋１０回ずつから
させていきましょう
そして毎日一回ずつ増やしていきます。
そして５０回に到達したら
そこからは毎日５０回で大丈夫です。
これなら毎日続けられますし、到達点があるので
やる気を失わずに行えます。
いいですか？
大事なのは、筋トレをすることで
成長ホルモンの分泌を促すことです。
ということで
まずは、今すぐ１０回から始めていきましょう
ありがとうございました。