昨日また、寝る前に過食。
おさまらなかった。
ぷらす
白ごはん2杯
(お茶漬け、ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
菓子パン2つ
食べてから、そっこー寝た
15時間も寝た。
起きたら、「ジム行ってき！」
の一言で行ってきた。
running 10.5km
筋トレ
ジムで、
「ｼﾞｭｰｽなんかでｶﾛﾘｰとるなんて
もったいない！」
の言葉が印象的。
水は好きで、毎日2ﾘｯﾄﾙは飲むんだけど
どうしても珈琲だけは
やめられない。
ﾌﾞﾗｯｸ挑戦してみたものの
やっぱり苦い！
昨日の暴食の罪悪感もあり、
本屋へ。
ふと、表紙で
立ち読み。
最近
意識して毎日食べているもの。
納豆3ﾊﾟｯｸ。もずく3こ。
この本で目にとまったのが
「1日に食べたい目安量」
納豆なら小1ﾊﾟｯｸ
(え！？自分3ﾊﾟｯｸも食べてる...。)
海藻
過剰の取りすぎは病気の発生につながる。
一般の大人が1日に食べる海藻の総量は
水で戻した状態で、
親指、人差し指、中指の3本の指で
つまんだ分です。
(え！？病気の発生につながる？
自分、もずく。3こも食べてる...。)
とか、衝撃的過ぎて、
暴食をしたくない
じゃあどんな食事をすればいいのか
気付けば、本屋で30分くらいは
立ち読み
ほんとは森拓郎さんの信者だから
この本欲しかったんだけど、お取り寄せ
ズボラなあたしには
この本のプログラムﾁｪｯｸシートが
いいかな～、思って買ってみた
コピーした
ダイエット本好きだな～。
まごわやさしい。
とりゃいーもんだと思ってたけど
一つ一つ１日の摂取量が書かれてある
この本を熟読しよう。
まごわやさしい。で画像検索してたら
もう理想的過ぎるね！
こんな食卓！
昨日、テレビでもやってたけど
を、今日から始めた！
さ、髪の毛乾かそう。