みなさん、こんにちは！イマイです。
やぎはし整体院のブログを見つけてくださり、ありがとうございます。
むくみとも関係がある「こむら返り」について今回は紹介します。
妊婦さん、産後ママさんも是非読んでくださいね。
最後にお知らせもありますので、お付き合いください。
産前・産後のこむら返り
妊娠中、夜、寝ていると、ふくらはぎがつったりすることがありませんか。
この状態を「こむら返り」といいます。
痛いですよね・・・。
「こむら」は漢字で書くと、「腓」で、ふくらはぎという意味です。
このこむら返り、何回も繰り返していませんか？
よく繰り返す方が多く、寝るのが怖いという声も聞きます。
1日の疲れを癒すはずの睡眠。それが怖いとなってしまうのは、非常に良くないですね・・・。
ちなみにイマイはバレエを踊っていて、よく足の裏がつります。
先生が以前、足がつるくらい頑張らないと、一人前にはならない！つってようやく踊れてる証拠！
と言っていました・・・キビシイ・・・。
足の裏がつってもすぐに直りますが、こむら返りは激痛ですよね。
これはどうしたらいいのでしょうか。妊娠中はずっと我慢が必要なのでしょうか？
産前・産後のこむら返りの原因
子宮が増大 ⇒ 重心が前に移動 ⇒ ふくらはぎの筋肉が疲労 ⇒ こむら返り！！
つまり、子宮が大きくなることが「こむら返り」に関係していたのです。
出産まで子宮は大きいままです。そのため、このこむら返りの恐怖は出産まで続くの？と不安なる方もいらっしゃるかも・・・。
ご安心ください。ケアをすれば改善できます。
こむら返りの原因には、筋肉の疲労が関与しています。
単に、筋肉の疲労だけではなく、
・むくみ
・筋の硬さ
・体内のイオンバランスの乱れ
この3つが密接に関わって、こむら返りを起こします。
産前・産後のふくらはぎの調整
こむら返りは、子宮が大きくなることだけが原因ではありません。
こむら返りが出る他の要因を取り除いておけば、こむら返りを出にくくすることができます。
筋肉に水分や栄養が不足し、筋肉に力が入ったまま、力が抜けない状態がこむら返りです。
あらかじめ筋肉にしっかり血流を送っておくことが大事です。
ふくらはぎの筋肉は大きく分けて3つあり、それぞれ分けて調整していきます。
押すと痛い時もありますので、痛みに注意しながら徐々に深部へ入って血流を送ることにより、
こむら返りが起こりにくくなります。
夜のこむら返りの恐怖がある方は是非やぎはし整体院へご相談ください。
やぎはし整体院には女性整体師が在籍しています。
こむら返りの調整はもちろんですが、育児相談も大歓迎です。
是非いらしてくださいね。
キッズスペースもありますので、お子さん連れも大歓迎です。
こちらも是非読んでみてください。
https://main-yagihashiseitai.ssl-lolipop.jp/blog/category/pregnacy-postpartum-manipulative/
最後まで読んでくださった方に、とっても嬉しいお知らせがあります。
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