睡眠障害とは？

現代の睡眠障害は睡眠ホルモンのメラトニンを壊す事が科学的に判明しています。
日没からの携帯電話やパソコンの作業が多くの原因と成ってますので朝、日が昇ってからいじることをお勧めします。

良い睡眠を取るために睡眠ホルモンであるメラトニンが充分に分泌されなければ成りません。
メラトニンが作られるのは日が沈んでからです。
太陽の光が有る限りメラトニンは作られません。
メラトニンは脳内に蓄えられたセロトニンから作られるのです。
セロトニンは太陽の光を浴びたり、リズム運動をする事でセロトニン神経が活性化します。

朝少しだけ早めに起きて太陽の光を浴びましょう！