気持ちが乗らないときはコレ！！

こんにちは。

月３万円～５万円の副収入を

手に入れる方法を教える専門家
佐藤いずみです。

誰でも気持ちが
乗らなかったり

うまくいかない日が
ありますよね。

今日はそんな
気持ちが沈んでいるときに
試してほしい

5つの方法をご紹介します。

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気持ちが乗らないときはコレ！！

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上手くいかない
ことがあったり

気分がのらなかったり

やる気が全くおきない

・・・など、
誰にでも
ある事と思います。

リフレッシュするには
色々な方法がありますが

まずはこれを
試してみてください！！

■ 深呼吸

ゆっくりと
鼻から息を吸い込み
口からゆっくりと
吐き出します。

これだけで
心と体がリラックスし
気持ちが落ち着きます。

数回繰り返すだけで
気分が少しずつ
明るくなるなってきます。

■ 自然にふれる

おすすめはまず
外に出て自然の中を
散歩してみましょう。

公園や緑の多い
場所を歩くだけで
気分が
リフレッシュされます。

自然の風景や音を
感じながら歩くことで
心が癒されます。

■ 好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴くことも
気分を上げる
効果的な方法です。

お気に入りの曲を
エンドレスで聴きましょう！！
ＤＶＤを見るのもいいですね。

音楽には感情を
動かす力があり
心を元気にしてくれます。

私も良く
ライブハウスや
ジャズクラブ
コンサート会場などに
足を運びます。

最高ですね！！

■ 体を動かす

運動もとても
効果的な方法です。

軽いストレッチで
充分です。

体を動かすことで
幸福ホルモンが分泌され
気持ちが自然と
前向きになります。

パソコン作業の時は
30分に一度は軽く
ストレッチしています。

■ ポジティブな自己対話をする

これは昨日の内容にも
少し似ていますが

自分自身と
ポジティブな対話を
してみましょう。

「今日はうまく
いかなかったけど
明日はきっとうまくいくよ！！」

「頑張っている
自分を誇りに思うよ！！」

肯定的な言葉を
自分にかけることで
自己肯定感が高まります。

ネガティブな思考に
囚われるのではなく
前向きな言葉で
自分を励ましましょう。

気持ちが乗らない日でも
自分を大切にし
リフレッシュすることで

元気を取り戻す
ことができます。

毎日がハッピーで
充実したものになるよう

今日も自分を
大切にして過ごしましょう！

最後までお読みいただき

有難うございました。

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