自分を変えるルーティン

ある時ふと思った

最近すごく調子良い　

メンタルも体調も全て良い

思い起こせば　ある２つの事をしていた

それが　「散歩」と「瞑想」

朝起きて、1番に外にでて　散歩　をする。

帰ってきたら　瞑想　をする。

散歩でセロトニンを出して気持ちが明るくなり、瞑想で自分の心をコントロールする。

この２つを習慣にすれば、大概の人は良くなる