Wednesday 🌞 / ☁️
ストレッチ
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ヒップスラスト 20kg 20回×5セット
途中プルプルして、上がらなくなったけど
限界までやって休憩してやって、なんとか5セット
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チェストプレス 14kg 12回×5セット
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アブドミナル 23kg 20回×5セット
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サイドベント 4kg持 12回×各3セット
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背筋 12回×5セット
ここまでで、１時間。
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レッグカール 14kg 15回×3セット
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ウォーキング 傾斜7.0 速度5.5
やってる時は、もぉこれ以上無理ってくらい筋肉痛いのに…
最近、筋肉痛があんまりこない…
寂しいし、やる気なくす…
トレーナーさん付けたいな本気で…🤔
はい。
糖質制限用の作り置き🍳
無限ピーマンみたいなやつの、塩昆布バージョンにしてみたよ〜
さっぱりして、食べやすい👅
さっぱりして、食べやすい👅
丁寧に焼いてたら、ふっくらした！
玉ねぎすりおろして、オニオンソース作ってそこに柚子胡椒も入れたら凄い美味しかった！
ハンバーグ焼いてから、アルミに包んで置いて置くタイプです…こーすると、ふっくらしてくれる気がするよ？！
以上ですww