Thursday 🌞 / ☁️
来週が学校の予定パンパンなので…
行ける日は、行こー週間ww
脇腹 サイドベント 4kg 20回×各3セット
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背筋 4kg 20回×3セット
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ヒップスラスト バーのみ（確か20kg）
20回×3セット
（念願のやっと出来た！！バーだけなのに重すぎて1人で笑った、でも1番効く…これやった後しばらくベンチ…）
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プルダウン 11kg 12回×3セット
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シーテッドロー 14kg 15回×5セット
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ショルダープレス 9kg 12回×3セット
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腹筋 12回×3セット
レッグカール 14kg 20回×5セット
以上。
2日おきは、体痛い…
でも、効いてる気がするからまた頑張れるw
幼稚園お弁当記録🍱
❁︎コロコロおにぎり（昆布、青菜）
❁︎唐揚げ
❁︎カニさんウィンナー
❁︎卵焼き
❁︎ブロッコリー
❁︎ほうれん草ソテー（作り置き）
❁︎チキンの照り焼き（作り置き）
❁︎プチトマト
❁︎プチトマト
来週は、チビちゃんと親子遠足！！
楽しもう♡