お疲れ様です😃
今回のレースに向けて
山P
微力ながら
努力してきました😅
普段
ランニング+筋トレは行ってるんですが
いかせん
痩せません😅
思考としては
運動して
食べて
痩せる
を
目指してました😗
食べる物は
痩せるとか筋肉つくとか
そんな感じの物を食べて
運動は常にすると
でも
痩せません😅
問題は
良いもの
良さそうなものを
量食べちゃうって事です
サラダチキンを一枚のとこ
二枚とか
それは
ちょっと
意味が違ってくると😵
なもんで
夜は
食べない決意で
望みました😵
朝 納豆ご飯
昼 会社の弁当 マルタマかな
夜 い・ろ・は・す2L
途中飲み物は
お茶か水
腹減ったら
水飲んで
マインドコントロールです
あー
お腹一杯と
修行です😗
もちろん
運動はします
スクワットが効きます
ランニングもします
１日１キロ減ります😗
なもんで
先週より
5キロ減りました😗
頑張った
俺
頑張ったよー😵
ただ
あと五キロは行かないとなので
今週も
やるでー😵
やるで…😢
頑張ります😢
こーすると
水も
うまそうに😗