消化にいいかどうかはわかりませんでしたが、
ムショーに食べたくなって、
おやつにアーモンドをぽりぽり。
種で、植物だから、たぶん、大丈夫かな。
相変わらずの消化第一ライフですが(笑)、
今日から、うどんとおかゆを開始しました☆
たぶん、もう大丈夫なんですけと、
念の為に、しばらく胃腸に優しいメニューでいきます。
複数種類の穀物を摂取すると消化時、腸の負担になると聞いたので、
今日は、うどん(小麦)。明日は、おかゆ(米)。
みたいな感じで、主食は一日一穀物。
一日一善みたいな感じで、一日一穀物。
雑穀米とか、種類多いと健康によさそうなイメージありましたが、
そもそも消化しずらい食べ物なので、
玄米や雑穀米は、かなりよく噛んでから飲み込まないと、
腸に留まる時間が長くなり、結果、健康によくないそうで。
弱ってる時に食べては消化できなくて負担になるそうなので
弱ってる時は、白米。
加熱した食べ物と、生の食べ物(野菜やくだもの。刺身や生肉ではない)
割合が50%：50%が望ましいそうなのですが、
トキ、温野菜とか煮たり蒸したりな野菜が好きな為、
加熱95%:生5%（イチゴ）くらいにしていたかも。
野菜、大好きだしよく食べてるのに胃腸壊しちゃうのかい？、と思ってましたが、
健康にはあまりよくない食生活みたいでした～(笑)。
いってる傍から、火の通った「ロースト」なアーモンドを食べてますし(笑)。
世の中、火の通った食品が本当に多いんだぁ。
おやすみなさい。
あなたもいい夢見れますように☆
トキあさひ