１月から行き始めた特定保健指導
保健師さんと決めた内容はほんとに無理なくできること、ということで、
・階段 を使う
・水を毎日１リットルは飲む
・週３ 禁酒（烏龍割りもカロリーあるのよね）
・ご飯は９割
・２３時までに寝る
・動画を見て１０分体を動かす
をやって、体重をいまより2.5キロ痩せること！
－１カ月目 ２月－
はじめはぐんぐんと体重が１キロ減り、周りからも「痩せましたね」と言われるほどで
。
－２カ月目 ３月－
余裕かましてたからか、、
もとの体重に戻ってしまいまい
－３ヶ月目 ４月－
最後のラストスパートは、しばらく禁酒して、夜ご飯もかなり少なめにして、
なんと目標の2.5キロピッタリ減量できました！
ただ 自費でやってもらった血液検査の数値はあんまりよくなくて、
・常温で白くなる油はとらない（ハンバーグ、バター、ベーコンなど）
・アマニ油などのよい油を摂取！
・もし食べ過ぎてしまったら、翌日以降に野菜 ・大豆製品・きのこ・海藻などを食べて体をリセット！
・青魚などを食べる
といったアドバイスを（改めて…）受けました。
秋にはまた健康診断あるので、また余裕見せて、元に戻らないように気をつけて、
今度は１人でいまより2.5キロ痩せる（当初より５キロ）目標でがんばっていこうと思います！