睡眠が子供に与える影響・・・

お越しいただきありがとうございますYUMIです

突然ですが最近眠れてますか？何時間睡眠ですか？

今日は私たちの１日の３分の１を占めている【睡眠】について知ったことをご紹介しますね。

私たちの理想の睡眠としてよく聞くのが夜１０時〜１２時までには寝て、睡眠時間は７時間。

このように時間基準で良し悪しを判断している方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし近年はコロナ渦での生活習慣の変化やストレスで睡眠の『質』という言葉を聞いたり、目にしたりしませんか？

理想の睡眠の『質』とは何か

・ベッドに入ったらすぐに寝れる

・夜中に起きない

・夢も見ていない

・朝起きたら体や頭がスッキリ元気

そしてまた、私たち大人だけでなく［子供］の睡眠問題も出ているそうです。

日本の子供たちの睡眠時間は年々減少傾向にあるそうです。

昔からよく「寝る子は育つ」と言葉があるように子供の睡眠は大切です。

睡眠不足が子供にどう影響するかというと・・・
・成長の遅れ

・食欲不振

・起きている時間帯の判断力、決断力、集中力の低下

・怒りのコントロール、イライラ、衝動行為など

　多くの支障をきたすようになるそうです。

睡眠は脳にとって重要な時間で、学校で覚えたことを記憶に定着させる時間でもあることから学業にも影響を及ぼします。成長期の睡眠不足は、今だけの問題ではなく将来を含めた影響も考えられるそうです。

子供にとって必要な睡眠時間の目安として

〇1～2歳：11～14時間
〇3～5歳：10～13時間
〇6～13歳：9～11時間
〇14～17歳：8～10時間

睡眠は単純に体の疲れをとる時間だけではなく、脳の疲労軽減や機能回復に重要な時間であり、子供たちの将来にまで影響を及ぼす重要な時間だそうです。

このことを大人が理解し、早いうちから子供の睡眠時間を確保することがとても大事だと思いました。

NE運命解析学では眠っている間に脳が書き換わっていると言われています。

【睡眠時間】

〇2時間：2時間で【精神】
〇4時間：次の2時間で【肉体】
〇6時間：次の2時間で【対人】
〇8時間：次の2時間で【惠財】