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YUMIです
前回は肝臓の働きについてお伝えしましたが
今回は肝臓と血液の関係について調べたことをお伝えします
肝臓と血液には密接な関係があることがわかりました
私たちが食べた物（食事）
↓
胃腸で消化される
↓
小腸より門派を通って栄養が肝臓へ
↓
肝臓は血液を通して体内に必要な栄養素を届けたり
体内に入ってきた有害物質を分解・無害化して
体外に排泄を促す
つまり・・・
肝臓が機能して良い血液を作り循環する事で
必要なものを体に与え不要なものは排出する
ということです
具体的にお話しすると
私たちのカラダを作るために必要な
タンパク質の代謝も肝臓で行われています
肉・魚・大豆などのタンパク質は消化器官で
アミノ酸に分解され肝臓に運ばれます
肝臓に運ばれたアミノ酸の一部が
必要なタンパク質に合成され血液で全身へ
また脂質やタンパク質から中性脂肪など
コレステロールを作る役割
アルコールなど有毒物質を解毒する役割
胆汁を作る役割を持っています
まとめると
肝臓が正常に機能すれば血液の質も良くなるので
私たちのカラダも健康になる
肝臓はすごい役割を担ってくれている
重要な臓器であることがわかりました。
だからこそ私たちが日々の生活の中で肝臓の為に出来ること
☆適切な食事
・良質なタンパク質（お魚や油が赤みのお肉）
・貝類（アサリやシジミ）
・緑黄色野菜
・豆類
を薄口の和食で摂る
☆適度な運動
・有酸素運動
１日３０分歩くなど「きつい」と感じない運動
肝臓の健康を保つことが大切なことを
少しずつ生活スタイルにプラスしましょう
そして肝臓の前にある【腸】がしっかり働かないと
食べ物の消化吸収ができません
腸と肝臓もまた密接な関係です
腸内環境を整える方法として
・プロバイオティクスではなく
・プレバイオティクスでもなく
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次回もお楽しみに