マインドコーチの川口ななこです♪
ブログをご覧いただきありがとうございます
お姫さま練習ノートに興味があるけれど・・・
とお伺いすることが多いので
今日はわたしの
最近のリアルな実話をシェアさせていただきます
参考になれば嬉しいです
とある日のこと・・・
会社のお仕事中に上司が
「なんで〇〇しちゃったの〜！！！」
と珍しく血相変えてやってきました。
あれ？それって事前に話してたような・・・
でも、急にバーンってこられると
ちょっと「うっっ」てなりませんか？
自分が悪いかも とか ミスした？！
みたいに
わたしのパターンは
びっくり→ショック→ネガティブ
なんです
でも、それが過去の自分を知る中で
分かっているので
びっくりの段階で
「大丈夫だよ！落ち着いて〜
」
といつものように自分に声かけしてあげてました。
そうするとその先の→にいくのを止められるので
一旦びっくりした気持ちを落ち着かせることができます
話がそれましたが
結局、同意を取ったと思っていたことが
認識の齟齬で
望まない対応をしてしまったという事象でした
そのあとも
「あれ？もしかして怒ってる？
」
と感じてしまって
でも同時に
わたし悪くないと思う
という気持ちもあって
こころの中がザワザワ
さらに
「いじわるされているのかな？」
という感覚まで出てきて
お姫さま練習ノート
を開きました
お姫さま練習ノートの中には
全肯定、全信頼の
わたしだけの執事さんが住んでいます
まずは
びっくりしたね
イヤだったよね
モヤモヤするよね
と
自分の心の声を聞いて
執事さんに寄り添ってもらいます
そして
ちゃんと合意とったよ
わたしはできることはやったし
わたしは悪くない
という気持ちにも共感してもらって
最後に、どうなったら最高か
光の方向を見る＝自分に心地よく捉え直したり、書き換える
というこのステップで書いていきました
お姫さま練習ノートはこの3STEPが全て
感情を吐き出し切って
寄り添って、共感して消化するからこそ
無理やりボジティブではなく、本当の意味で
捉え直しできたり
安心したり、気持ちが軽くなります
でもね
次の日もまた
その出来事を思い出していたんです
だから、
もう一度、お姫さま練習ノートへ
今度は
自分は悪くないと思うことで
相手が悪いと認識してしまい
責めているみたいで苦しい
という気持ちに気がつきました
わたしたちは日々いろんなことを
体験して感じているので
こんなふうに
１つのことでも何日も出てくることもあります
出てくる限り、何度でもみてあげます
自分につきあってあげましょうね
そして、今度は
人間だから間違えることってあるよ
〇〇さんが間違えるなんて珍しい、いつも正確にお仕事していてすごいよね
きっとベストを求める仕事への思いがあるから、今回もベストな形にならなくてフラストレーションが溜まったんだよね（わたしに怒っているのではなく）
と、相手を許してみたら
スッキリしました
ところが
翌々日に、また浮かんできたんです
これはどういうことかと言うと
朝起きた時
歩いている時
お風呂に入っている時
休憩している時などに
無意識にそのことを考えている
と言うことです！
つまり、そういう時は
そのことに自分が支配されてしまっているのです
ここで
また、お姫さま練習ノートの出番です
今度は
嫌われたくない
元の関係に戻れるかな
という気持ちが出てきました。
なぜそう思うのかな？
と執事さんとみていくと
子どものころの
ケンカしても握手したら元通り
みたいな感覚を思い出している
ことに気づきました
このままじゃダメなんじゃないか
仲直り？できていないんじゃないか
とじわじわ焦っていたみたいです
だから
大丈夫だよ
最初から関係は壊れていないよ
わたしは誠実にベストを尽くしているよ
と、執事さんに共感して寄り添ってもらいました♡
お姫さま練習ノートは
自分を変えるためのノートでも
相手を変えるためのノートでもありません
（結果的に自分が変わっていくけれど）
こころの中にいる
大切なお姫さまの声
ありのままの本来の自分の声を
ちゃんと聞いて
寄り添って
最後にはほっこり、ワクワク、スッキリ
そんな感情になれるノートなんです
無理やり前向きになる必要もありません
ただ
びっくりしたね
さみしかったね
本当はこう思っていたんだね
と、全信頼の執事さんと一緒に
やさしく見ていく♡
どんな気持ちも大丈夫
何度でも出てきていい
何度でも見てあげていい
そうやっていると
少しずつ
自分のことが分かるようになっていきます
そして
こころが整っていきます
まるで
こころのお掃除みたいに
わたしは毎日
お姫さま練習ノートを書いています
今のモヤモヤも
未来へのモヤモヤも
楽しい作戦会議も
ぜーんぶこのノートの中でしています
自分を自分で望む世界に連れて行ってあげる
今はやり方、叶え方が分からないことも
叶えるのには
この毎日のノートも欠かせません
何より自分が心地よくいられるのが
本当に生きやすいです
毎日何も感じない人はいませんので
みなさんにも毎日のノートをお勧めします
でも・・・自分でできるかな？という方
に向けて
お姫さま練習ノート会で
書き方をお伝えしています
初めからひとりで完璧にできる方はいません
わたしも3年書き続けて、その経験から
みなさんにお伝えしたり
ヒントをお渡しできるようになったので
安心してください
わたしのリアルなお姫さま練習ノートの
使い方いかがだったでしょうか？
リアクションやコメントいただけると
励みになります
今必要な方の参考になりますように
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
また次回のブログでお会いしましょう
2026.4.16 川口ななこ
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