一つ前の記事でネントレの参考本を紹介しましたが、、、
子供には自分自身で寝る力をしっかり身につけさせたいと思い、この本を参考に無理なく自分ができる事を取り入れたネントレをしました
ただゆるーいネントレとは言っても、子供の成長にとって睡眠はとても大切！！なので睡眠の質を高めるといった意味でも「睡眠の土台を整える」ために以下3点は生まれてからすぐ意識してやりました！
①睡眠に関わる環境を整える
②日中子供とたくさんコミュニケーションを取る
③寝るまでの生活リズムを整える
まず...
①睡眠に関わる環境を整える
これは子供が夜スムーズに睡眠に入りやすく、そして寝てからも朝までしっかり寝続けられる環境をしっかり整えるということです！
具体的に私がやった事は...
1. 朝起きたらすぐカーテンを開けて日光浴☀️
→日中はなるべくお散歩したり日の光に浴びるようにしてました！
2. 寝る時は必ず部屋を暗くする（お昼寝含めて）
3. 大人が快適に感じる部屋の温度よりも下げる
→赤ちゃんは寒いより暑い方が不快に感じる様で、寝る時は20〜22度くらいが適温！なので我が家は大人が少し寒いくらいの温度設定にしてます！
②日中子供とたくさんコミュニケーションを取る
これは睡眠のために意識したというより、日中子供が起きている時間はベビーマッサージをしてみたり、絵本を読んだり...月齢にあった遊びをしながらたくさんスキンシップを取るようにしました
③寝るまでの生活リズムを整える
月齢によって少し変わりますが、、、
ルーティンを整える事は、子供が次に何が起きるか予想が出来るようになり、安心感を与えられるそう
夕方からのルーティンは以下の感じで徹底しました！
⭐︎最後6ヶ月〜のルーティン⭐︎
17時 夜ご飯
17時半〜18時 お風呂＆髪乾かしたりスキンケア
18時半〜絵本の読み聞かせ
19時 就寝
新生児期から3ヶ月くらいまでは頻回授乳もあったり、我が家の場合は1歳7ヶ月差で次女が産まれたりと、その時によって多少ルーティンは変わりやすい気がしますが、一定期間しっかりリズムをつければ子供も順応していく気がします
またネントレ？セルフねんね成功までは詳しくかけたらと思いますが、我が家は最後5ヶ月くらいからセルフねんねできる様になりました
ゆるーいネントレでもスムーズだったのは睡眠の土台を整える！のが重要な気がするのでぜひ気になる方はやってみてください
最後まで読んでくださりありがとうございます