暑い毎日
体が暑さと冷房の寒さについていけない・・・
暑くても冷たいものは飲まないよう、常温か暖かいものか気をつけてますが
薬やサプリメントはあまり飲みたくないので
毎日の食事から摂取してます
何事も積み重ねが大切
夏バテにはビタミンB1 エネルギー不足で朝が辛い、食欲低下、眠い、疲れやすい方に
はおすすめ、糖質を代謝するビタミンです 大豆・蕎麦・玄米・うなぎに含まれてます
食欲が無くなる、精神的に疲れてる・・・そんな時は卵や乳製品・大豆・アボガドを
栄養学の精神科医といわれるナイアシンが含まれています
気がめいる時や慢性疲労の時に亜鉛もおすすめ！！
貝類・ワカメ・ナッツ・ごまなどに含まれてるの
なんて考えると小難しくなるけど、私は数年前から納豆、ヨーグルトはかかさず
お味噌汁はワカメが多い、ごまも毎日口にしていました
ただね～いずれも食べ過ぎるのがいけないんだよね☆☆