最近身体を鍛えてないなぁと思っていたところ
夫がU-NEXTで興味深いタイトルを見つけて
見ていました
太って痩せるダイエット
というもの
タイトル通りなのですが...,,
ジムのトレーナーさん自ら太っている人の
食生活や日常生活を体感するというもので
トレーナーさんは食べて食べて3０キロほど
太ります
そこから元の体重に戻していくわけです
一人の肥満の方と一緒にペアを組んで
その方もトレーナーさんの指導の元、一緒に
体重を減らしていきます
ジムのトレーナーさんですから
普段はジャンクフードなんて食べないし
野菜とタンパク質中心の食事なので
カロリーを摂るだけ摂る肥満の人の食生活を
体感し嘔吐を続け食べることのストレス、
病気になるストレスに耐えて4ヶ月で元の体重
体型に戻します
この三連休夫とそのテレビを見続けて
お互いに
又気合い入れて身体鍛えるか
となり暑い中急坂を登りウォーキング🚶
帰ってからメディシンボールを使っての
スクワット
筋トレの時の夫は鬼👹になります
この5キロって結構重いのです
上まで振り上げて下に下ろしてその
遠心力も使ってスクワットをします
昨日１０回、3セットをやりましたが息が
切れて心臓がドキドキ
お陰でぐっすり眠れました
朝起きて一歩ふらつき物凄い筋肉痛
身体によく効いているのが分かります
このメディシンボールを使ってのスクワット
は足だけでなく上半身も鍛えられ全身に
効いているのが翌日の筋肉痛でよくわかり
ます
夕飯を食べてダラダラ
していましたがこれからは身体を動かす
ようにしなるべく冷たい物は控えて
免疫力を上げるように体力作りしていこう
と思います
自分が口から入れた物で自分の身体は
作られている
コントロールしないとですね
