パニック障害を経験して

10カ月ぶりのブログ(笑)
今の状況はたまに不安感出ますが、息苦しさやしんどい状況はなくなりました。普通に生活出来てますv(^-^)v
バスや電車も乗れるし待合室で待つ事も全く大丈夫になりました。

今までは大丈夫かな？って不安感が先に出てたのに今は何も考えず行動できます。

パートに出て1年2カ月経ちました。今ではサブリーダー的存在になってます(≧▽≦)

パニック障害になった時は、もうずっとこのまま不安感出て普通に生活できないんだと思ってました。

でも今は全然元気に普通に生活出来てる、テレビ観て爆笑したり、温泉旅行行ったり、一人で家に居てても平気だし、何にも怯えずほんと普通に生活出来てるのがほんと良かったてほんと嬉しいって(T-T)

私が元気になれたのは、人それぞれだと思いますが、鍼灸接骨院に行きだしてからだと思います。私の状態に合わせて治療してくれて、私も頑張って通って。

最初は通ってもそんなに変わらんやんて思ってなんかめっちゃ焦ってけたどほんと少しずつ楽になって～

このパニック障害はほんと経験した人にしか分からないしんどさがあるけど、絶対笑って不安感から解放される日がくるから！！

続けてる事

パートを始めて約4ヶ月。最近は仕事していても症状は出なくて残業もできるぐらいになりました(^-^)

倉庫の中を歩き回ってるので夜もよく寝れるようになった～

全く症状がなくなったわけじゃないけど、息苦しさや一瞬の不安感、心臓がおかしい？って恐くなったり。目の奥のしんどさ。でも前に比べたら全然マシ。

私がずっと続けてる事は、まず毎朝起きたらベランダに出て日光浴びる。体内時計をリセット★その時に手のひらを太陽にかざすとビタミンDが沢山摂取できると～ためしてｶﾞｯﾃﾝでやってた。
手のひらを太陽に～♪

そしてグリーンスムージー。
①バナナ、リンゴ、小松菜、生姜少し
②バナナ、キウイ、みかん、パセリ
③バナナ、みかん、リンゴ、大葉
最近はこのパターン。
同じ野菜をずっと飲み続けるのはよくないみたいで、色々ローテーションした方がいいみたい。

お昼ご飯と晩ご飯には必ずフラックスオイルかけたサラダを食べる。それと玄米。最近スーパーで島根フェアをやっていて、そこで売ってる玄米買って食べてみたんやけどおいしかった！！玄米食べ続けて10年ぐらい経つけど一番美味しいかも★★

そしてお風呂上がりには足ツボ～百均で買った棒で近藤愛沙さんの本見ながら両足30分自律神経の所は念入り！ホントは40分なんやけど(^-^;30分で疲れてしまう～

足ツボの後は白湯。足裏の老廃物を尿で出すため～

ツボ押ししててめちゃ痛い所を本で見て、なるほど～って。足の裏は第２の心臓て言われるのが分かるね。

どれがパニック障害に効果あるのか分からんけど、体には良いからこれからも続けよ(^^)v

マスク

仕事中はずっとマスクをしてて、最近の黄砂やPM2.5や花粉を少しでも予防したくて。

でも普通に安く売ってるマスクは意味がないみたいやね…粒子がマスクをすり抜けると。花粉とかホコリは予防できるけど。

私は花粉症じゃないけどマスクしてると落ち着くって言うか安心するって言うか～
呼吸が落ち着くという感じ。

前に過呼吸や不安感きた時にマスクしたら落ち着いて、それが記憶にあるからか仕事中もマスクしてる方が楽で。

マスクって使い方をちゃんとしてなかったら高くても意味がないみたい。

マスクを密着させ隙間を作らない事が一番大事で、鼻の回りと頬はしっかり密着させる。使ったあとは菌が出ないよう密封して捨てる。

たまに口だけして鼻を出してる人いてるけど、あれは何の役にもたってない。鼻からも入ってくるので鼻もマスクに納める事。

ネットで黄砂やPM2.5が日本に流れてくる経過の動画をみつけて、みたら今週は大丈夫みたい★
先週福岡に警戒があった時、関西もなんか空気澱んでてなんか気持ち悪かったし頭痛かった。
来週が良くないみたいやから洗濯物もそれ見てするようにしてる。

このブログを読んでくれてる人も気をつけてね！