こんにちは♪
今週のスピ練クラスは
１３日(水) ２０００m＋２０００m＋１０００m@瑞穂北陸上競技場
１６日(土) 約４０分のペース走@名城公園
になります
水曜日は１９時、土曜日は９時から練習開始になります
先週の水曜日は２０名くらいの方に参加してもらい盛り上がったのですが
木曜日は１８：５０くらいからグランドで待っていたのですが
１９時になっても1人も来ない
初の０人⁉️って感じで冬の寒い夜空の下で待っていたのですが
思った事は気温の寒さより心の寒さのがつらかった（笑）
１９：１５くらいまで待ってこれはダメだ〜と思ってロッカーに行ったら1人会員さんがいて
良かった〜と思ってグランドに行って少ししたら２人来て合計３名で練習を行ないました
水曜日の練習にたくさんの方が来てくれると木曜日の参加者が少なくなるのは仕方ないのですが
何か考えていかないといけないなぁと感じる今日この頃です
盛り上がった水曜日
５８歳、走歴１３年にして自己ベストの後藤さん
そしてスズラン発足半年後くらいからほぼ毎年自己ベスト更新し続けている水野さんをセンターに
先週末もたくさんの方がレースに参加しました
恒例のエアーグータッチでエール
複数名の方から自己ベストが出ました！いいレースが出来ました！と連絡をいただきました
写真は水曜日のドリルですが木曜日の練習参加者にはドリルの重要性を感じてもらいました
簡単に説明するとみんな練習開始に間に合わなかったのであえてドリルをせずに
走るだけのアップでメイン練習をしてもらったら３０００mで２０秒も遅く
最近計測した中ではワースト記録でした
ドリルの動きづくり(ランニングエコノミー)って大切でしょ！とアドバイスしました
そして２２日金曜日の忘年会ですが最終的な人数の予約の関係で
１４日までとさせていただきます
よろしくお願いします