こんにちは
４月から土曜日の午前中にペース走クラス(ペーランクラス)を立ち上げます
以前から休日にスピ練クラス的な練習をしてほしいと言われてきましたが
フォーム改善スクールやマラソン部があったりでなかなかやる事が出来ませんでしたが
３月でマラソン部が一旦終了するタイミングで
頑張る系というか約１時間のペース走をメインとする練習をしていきたいと思います
もちろんスズラン1番の特徴であるランニングエコノミーを向上させるための
スズラン式ランニングドリルも行ない、なおかつメインは約１時間のペース走を
走力別のグループに分かれて走ってもらいます
１㎞４分ペースなら１５㎞ですし５分なら１２㎞、６分なら１０㎞、７分ペースなら８㎞ちょっと
走力のレベルに関係なくマラソン大会で今より速くなりたい方が対象になります
簡単に言うと２時間走だった頃のマラソン部のメイン練習が１時間になる感じで
ペースは少し速くなり、時間も短くなるというイメージです
土曜日開催で例えば火曜日にアラウンド４.５なら中３日ですし、
スピ練クラスにしても水曜日か木曜日に頑張って走っても最低限金曜日はレストに出来るので
中１日、もしくは中２日で故障のリスクも避けられると思っています
練習日は基本的に第一、第三土曜日の９時から名城公園にて
会費はひと月２回で１ヶ月あたり２５００円ですが
スピ練クラス、アラウンド４.５、ランニングフォーム改善スクール、スズラン岡崎の会員さんは
スズラン会員価格として２月中の申し込みなら
早割り的にひと月１５００円になります(３ヶ月４５００円)
１回あたり７５０円と激安価格になります
ちなみに３月からの申し込みは会員価格２０００円になります
過去にマラソン部(夏)みたいな感じで土曜日や日曜日に頑張る系の練習を行なった事はありますが
ほぼ初めての試みになりますのでお試しで４月から６月までやり、
好評であれば７月以降も続けていけたらなぁと思っていますので
お支払いは３ヶ月払いのみとさせていただきます
クラス別で練習を開催している関係でよくあるのが
自分はスピ練クラスでフォーム改善スクールの会員さんを知らない、
アラウンド４.５だからスピ練クラスの会員さんを知らないなど
飲み会もなくなりスズランの会員さんがひとつにまとまる機会がここ数年マラソン部しかなかったのですが
マラソン部が終わるとまた半年間、会員さん同士の横の繋がりが減少し
同じスズランだけど知らないではなく、レースですれ違ったらエールを送り合えるくらいにはなってほしいという思いです
「スズランの会員さんみんなが同じ時間に同じ場所」で練習をする、
空間を共にする機会を作りたいという私の気持ちに賛同してもらえたら嬉しいです
そしてこういう1人ではなかなか出来ないけどみんなとなら頑張れる、
そして何よりもいいペースで練習をこなせたら絶対に強くなる練習です
とりあえず３ヶ月やりたいと思います
もう一度書きますが好評なら７月以降も続けます
まとめますと
日時 ４月から６月の第一、第三土曜日 午前９時から名城公園にて
会費 ３ヶ月７５００円(スズラン会員は２月中のお申し込みなら４５００円)
申し込み 鈴木(teru.s-0507★i.softbank.jp)まで
★は@に変えてください
練習の流れとしては
９：００ 体操開始、グループ分け、アップ、ストレッチ
９：１５ 動的ストレッチ、ドリル
９：４０ メイン練習(１時間走)スタート
１０：４５ ダウン、ストレッチ
１１：００ 終了
という感じです
もちろんスズラン会員さんだけでなくても土曜日のこの練習会だけ参加したいという方の
申し込みも大歓迎ですからね
ではよろしくお願いします