Body＋（ボディプラス） ６月号より・・・
ってもう明日には７月号が発売なのですが（;´▽｀A``
最高峰 魅せボディの舞台裏
という特集が載っていましたが、見た方いますかぁ？？
内容は、シルク・ドゥ・ソレイユのパフォーマーやバレリーナ、ミュージカルダンサーなどのプロとして舞台に立つ人たちが、毎日どんなレッスンやボディケアをしているのか？
舞台前には、何をするのか？？
というものです。
７名のアーティストたち全員が共通して、大切にしていたのがやはり・・・
ストレッチ:*:・(￣∀￣)・:*:
それも、バレエダンサー３人について細かく書くと・・・
①青山季可さん（牧阿佐美バレエ団）の場合
膝と腿のストレッチ
ボディストレッチ（腰・背中など胴体部）
バーレッスンへ
②康村和恵さん（Ｋバレエカンパニー）の場合
ストレッチ
腹筋・背筋
ゴムトレーニング
バーレッスンへ
③峰岸千晶さん（ＮＢＡバレエ団）の場合
背中・胸など上半身のストレッチ（立ち）
体側やアキレス腱ストレッチ（座り）
バーレッスンへ
という感じですね。
どの方も、まずは筋肉を緩めるストレッチ
そのあとに筋肉を引き締め、鍛えるエクササイズ
そして、身体作りにバーレッスンへ・・・
という流れです。
バレエに限らず、ダンサーはこうですね。
もちろん、私も小さい頃からレッスンでは、上の流れにさらにセンターレッスンをプラスして、約３時間が普通でした(・_・;)
けれど、実際今現在私が指導している主な現場は、フィットネスクラブですので、当然ながらバレエクラスだけに３時間もの時間が与えられるわけではありません・・・
約１時間の与えられた時間の中で、最大限に効果的で、尚且つ皆さんに楽しんでいただけるよう。。。
日々レッスン内容を吟味しています
が。。。
時間が足りないのが現実です
特に１番大切なストレッチをする時間が短い・・・(｡＞0＜｡)
レッスンで行うストレッチは、本当に必要最低限に絞りに絞った、外せないポイントです
どうか、是非ストレッチしている箇所すｎをよく意識して、効果的に行ってください(*^ー^)ノ
そして、上達の秘訣はやはり！！
「自分の身体を可愛がって、手間と暇をかけてあげること」
です！！！
短期集中ではなく、長期的に考えて自分の身体と向き合うって、素敵なことです
私のバレエクラスをきっかけに、身体への意識が高まり、トレーニングも好きになってくれたら最高です（笑）
今度は・・・
ピラティスについての記事を書きますねぇ(^ε^)♪