ご無沙汰しております。
今日は私自身の経験をもろ詰め込んだ
「太る人の特徴」について話していこうと思います笑
まず私のデブ遍歴について話します。
シンプルに太りやすい体質です！
小2まで結構デブで肥満度16%くらいありました。そして陸上引退して以降もリバウンドトレンドをとっています。
そんな人がどうやって長距離選手として活動してたのか、(投擲選手に向いていたのでは？？)
その理由は簡単で、痩せるために父親に連れられマラソンや登山をめちゃくちゃやってたからですね。
月３くらいで1日15キロ以上の行程や標高差1600mくらいある登山道往復したり、かなり本格的なガチ登山させられてたわけですが、それでもややぽっちゃり体型でした。
ですが心肺機能や持久力はメキメキと上昇していきましたね。
小５時はクラスで1番体重が重かった(身長も上位10%くらいでした)にも関わらずシャトルラン101回でぶっちぎりの1位でした。
そんな流れで陸上部でも長距離やれて来れたわけです。(持久系の筋肉線だった)
当然、長距離系やるうえで太りにくい体質の方が有利なんですけどね。
能美競歩とか神戸のU20とかある程度のレベル帯以上の選手しかいない大会に出てみても、私より肩幅広い人や胸板厚い人、太腿太い人(ちょうどスキーシーズンで肥大してた生影響してる)は誰一人として居ませんでした。
私のデブ遍歴はこの辺にして太る人の特徴3選話していきましょう。
①食いすぎ
当たり前すぎますね。
体質のせいにする人(自分も部分的にそう)よく居ますが大体は普通に食べ過ぎです。
カロリーオーバーになりがちなので間食はやめましょう。
間食って無意識にやりがちなんですよね。例えば水分補給する上でも水、お茶、コーヒー以外の糖分入ってる飲み物は間食と同等です。
あと晩飯の量も食いすぎにつながると思います。
(運動後のリカバリーを除いて)晩飯ってその後活動しないですし1番食べなくて良いタイミングのはずに感じるんですが1番食いがちです。
お酒もほどほどに(私はほとんど飲みません)
②動かなすぎ
自分の場合これは当てはまりませんねー
と思っていましたが、、それが残念ながら部活引退すると該当してくるんですよねー、
私は仕事柄でクリーンルーム内をそれなりに動くのでまだマシですがデスクワークの方とかは当てはまるのではないでしょうか。
自宅が近い場合、徒歩通勤やチャリ通勤とかすればまだ動く機会確保できます。(私はクルマなんですが)
あと、自分の好きなスポーツの社会人サークル探すとかも良いと思いますね。
私はほぼ活動停止中のマラソンサークル入ってます(活動しろ)、あとスキー好きな方も多いので一緒に行ったり1人で行ったりとシーズン20回近く滑りに行ってますが、、非圧雪滑ろうがコブ滑ろうがもう身体がスキーに慣れすぎて身体に全然負荷かからず……スキーではそんなに痩せません。
走るしかありませんね。
あと自分の周囲の社会人ではテニス好きも多いですね。
③自分を信じすぎ
これは精神論に近いですが、太るってことは自分自身の意思が弱い可能性が高いです。ダイエットするにしても自分の意思に頼るとはやめましょう。
とりあえず目標は低く設定し、自分の達成圏内で絞り始めること。そんな爆デブじゃないと1から減らすのも大変ですし、逆に爆デブさんは伸び代が多くてそこも人それぞれです。
あとこれを乗り切るには環境も大事ですかね。
②でも話しましたが好きなスポーツで一緒に取り組む同士がいることであったり、近隣にスポーツ施設やジムがあるなどあればラッキー。それに頼れば良いです。
とにかく自分を信じすぎないで、周りの環境を頼りながら苦しすぎることなく継続できればと思います。その継続が出来れば、勝手にある程度はレベル上がっていくでしょう。
さてここまで話してきましたが③はもはや太る人の特徴というよりも、ダイエットできない人の特徴みたいな感じですね笑笑
こんな偉そうに語りましたが結構自分の経験から学んだ3点なので、。
陸上部時代にある程度の締まった身体を作れたわけですし2年と言わず何年経っても維持し続けたい所存であります。
ではこの辺で。
明日から富山カップ出場される方、頑張ってください。2日目は少し見に行く予定です。
ではこの辺で失礼致します。