![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240515/21/048-624-0408/31/ec/p/o0763108015439203620.png?caw=800)
おはようございます
ダイエットカウンセラー
浪江久枝です
生きてると色んなことありますよね?
今日の1日の自身に
点数つけたとしたら
何点をつけるでしょうか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/05/048-624-0408/52/85/j/o1080081015444303911.jpg?caw=800)
疲れたー!
なんにもしたくない!
最悪仕事いきたくない!
ダイエット疲れた!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/05/048-624-0408/55/61/j/o0640042715444303915.jpg?caw=800)
仕事したくないからバソコン
見えないところにしまったり
なんだったら携帯もソファ
の下に隠しちゃえとか
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/41/c4/j/o0640035015444306030.jpg?caw=800)
隠したの忘れて探してみたり
思わずソファに座ってしまっ
てから気がついてジタバタジ
したりすることって
ありませんか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/da/f3/j/o0640042715444309072.jpg?caw=800)
モチベーションアップには気がすむまで好きなことをする
疲れた時は好きなことを
気がすむまでやってみたり
するのがモチベーション
アップにつながったりする
んです!
好きな俳優さんの映画みたり
気がすむまでお友達と
おしゃべり楽しんだり
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/08/71/j/o1080072015444306033.jpg?caw=800)
ダイエットでは少し休んで
ちょっと奮発してとびきり
美味しいケーキたべてみたり
心の栄養とかいいますよね!
気が済んだら自分振り返って
みたりするんです!
振り返って自己評価してみたら凄かった!
今日の自分に点数をつけたら
って考えて
10点満点のうち今日はダイエットは5点とか仕事は6点だったー
モチベーションが
落ちているときにつけた点数
って
〇〇ができなかったから5点
ってマイナスに考えがち
なんですけど
コミュニティのメンター
に教えてもらったのは
できなかったことは考えないで
おいといてできた5点の内容
って何?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/db/e7/j/o0640042715444312582.jpg?caw=800)
5点のできたところって
何だろうってノートに書きだしてみるといっぱいでてきて
目からウロコで5点の自己評価
低すぎたからやっばり7点
とかって
さっきまでモヤモヤして
死にそうな顔していたのが
顔が明るくなってきて
なんだできてるじゃない
って思ってしまう!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/2e/d6/j/o0640049315444312583.jpg?caw=800)
食べちゃったし体重増えたし
だからダイエットで5点だった
けど
お友達に足のライン奇麗だね
っていわれたっけとか
順調に体重落ちてきてるし
昨日は美味しいものいっぱい
食べたからしょうがないや!
美味しいかったからいいや
とか
ビタミンミネラル食べれてる
便秘しないでお通じあった
とか
書き出してみると全然最悪
どころか出来てる事いっぱい
でてきて
さっきまでモヤモヤしてた
気持ちが晴れてきたりする
んです!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/2d/4b/j/o0640048015444309951.jpg?caw=800)
つまづいたり落ちこんだり
したときはこんなこと
やったりすると
モチベーションアップに
つながってやる気でてきた
って思ったりします!
疲れたら休めばいいんですよね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/61/47/j/o1000075015444306035.jpg?caw=800)
ダイエットしているとき
おにゃさんに心折れそうに
なって疲れたときは休めば
いいんです!そしてまた
ダイエット頑張れば良い!
という言葉を頂きました!
寄り添うってそういうこと
かなって思います!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/06/048-624-0408/e6/f8/j/o0719108015444306036.jpg?caw=800)
心に寄り添うことができる
ダイエットカウンセラー
になっていければと思う
今日このごろです!
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歳を重ねていてもダイエット
は可能です!
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