おはようございます
ダイエットカウンセラー
浪江久枝です
生きてると色んなことありますよね？
今日の１日の自身に
点数つけたとしたら
何点をつけるでしょうか？
疲れたー！
なんにもしたくない！
最悪仕事いきたくない！
ダイエット疲れた！
仕事したくないからバソコン
見えないところにしまったり
なんだったら携帯もソファ
の下に隠しちゃえとか
隠したの忘れて探してみたり
思わずソファに座ってしまっ
てから気がついてジタバタジ
したりすることって
ありませんか？
モチベーションアップには気がすむまで好きなことをする
疲れた時は好きなことを
気がすむまでやってみたり
するのがモチベーション
アップにつながったりする
んです！
好きな俳優さんの映画みたり
気がすむまでお友達と
おしゃべり楽しんだり
ダイエットでは少し休んで
ちょっと奮発してとびきり
美味しいケーキたべてみたり
心の栄養とかいいますよね！
気が済んだら自分振り返って
みたりするんです！
振り返って自己評価してみたら凄かった！
今日の自分に点数をつけたら
って考えて
10点満点のうち今日はダイエットは５点とか仕事は６点だったー
モチベーションが
落ちているときにつけた点数
って
〇〇ができなかったから5点
ってマイナスに考えがち
なんですけど
コミュニティのメンター
に教えてもらったのは
できなかったことは考えないで
おいといてできた5点の内容
って何？
5点のできたところって
何だろうってノートに書きだしてみるといっぱいでてきて
目からウロコで5点の自己評価
低すぎたからやっばり7点
とかって
さっきまでモヤモヤして
死にそうな顔していたのが
顔が明るくなってきて
なんだできてるじゃない
って思ってしまう！
食べちゃったし体重増えたし
だからダイエットで５点だった
けど
お友達に足のライン奇麗だね
っていわれたっけとか
順調に体重落ちてきてるし
昨日は美味しいものいっぱい
食べたからしょうがないや！
美味しいかったからいいや
とか
ビタミンミネラル食べれてる
便秘しないでお通じあった
とか
書き出してみると全然最悪
どころか出来てる事いっぱい
でてきて
さっきまでモヤモヤしてた
気持ちが晴れてきたりする
んです！
つまづいたり落ちこんだり
したときはこんなこと
やったりすると
モチベーションアップに
つながってやる気でてきた
って思ったりします！
疲れたら休めばいいんですよね
ダイエットしているとき
おにゃさんに心折れそうに
なって疲れたときは休めば
いいんです！そしてまた
ダイエット頑張れば良い！
という言葉を頂きました！
寄り添うってそういうこと
かなって思います！
心に寄り添うことができる
ダイエットカウンセラー
になっていければと思う
今日このごろです！
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