こんばんはー！なみえです
私はこんな人
食物繊維と糖質一緒に食べると太りにくいって知ってました
？
白米、うどん、もち、食パン
美味しいですよね！
残念な事に白い色(精製されている)をしてる白米、もち、食パンって血糖値を急激に上げやすい
食材なんです
ではどーしたら良いの？ご飯好きなに！食パン好きなのに！って思いますよね？
食物繊維と一緒に食べると血糖値が抑えられる事実
白米
白米+もち麦や白米+玄米
白米+雑穀米
食パンライ麦パン、全粒粉いりパン
に替えてみてはいかがでしょうか？
ご飯好きな方でしたら
白米ともち麦を同量まぜて炊いたものを食べる
もち麦は白米より食物繊維が25倍含有していてビタミンが豊富
なので
血糖値の上昇が低いんです
結果太りにくいです
寒くなると便秘になって便秘薬
を主治医から処方されるも
効かないんですよ！！
便秘してると痩せないですし
焦りました
PFDで３食バランス良く食べる
ことを教わり食べて痩せての通り−10kgダイエット成功
もち麦凄く良く食べて便秘解消
５９歳なのに美しくやせる
事ができました
もち麦食べるだけで便秘解消
効果ありダイエットを加速す
るアイテム
朝食とお弁当に
もち麦食べて便秘解消しつ痩せ体質になろう
糖質タンパク質ビタミンミネラルをバランス良く食べる事が
いちばんの痩せ体質になる近道
白米に食物繊維とビタミン
か豊富なもち麦をプラスして
痩せ体質になりましょう！！
52歳の頃更年期に突入ストレス
で爆食い人生初のMAX15kg
増加してアメフト選手のような
体つきに
色んなダイエットためしたけど
痩せないと悩んでいる頃に
おにゃさんとの出会い
３食バランス良く食べて
痩せて若返るダイエット
って凄いな〜と入会
4ヶ月で−8kgダイエット成功
継続して6ヶ月で−10kg痩せる
ことができました
どうせ私なんかって思った
けど、勇気だしておにゃさん
にお会いして良かったです
痩せたことで自分に自信が
もてるようになって自分好きに
なれた！！人生が変わった！
食べることも、仕事も遊びも
楽しいです
是非この気持ち同世代の方々
にお伝えしたいです
お友達登録して下さった方に
確実に痩せていくレシピ3つ
プレゼントしています
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なみえのおすすめ
