こんばんは〜
PFD認定講師養成講座
を受講中の浪江久枝です
私はこんな人です
今朝朝食を済ませて
お昼は何食べようかなーと思って浮かんだのがあじフライ
メンチカツも食べた〜い
自分で揚げるのは面倒くさい
のでスーパーへ直行
スーパーって11時ぐらいに
なると
色んなお惣菜があって楽しい
そういえばついこの間油分
のとり方インプットしたばかりだった
とらないほうが良い油と積極的にとったほう良いのがあったけ
揚げ油は6系
サラダ油やキャノーラ油だ
トランス脂肪酸の含有量が
多い場合があるって言ってた
トランス脂肪酸てなんだっけ
積極的に採ったほうが良い油分と採らないほうが良い油いったい何
そういえば良いこと言ってなかった
悪玉コレステロールを増加させて
善玉コレステロールを減少
させるんだぁ恐ろしい事実
ダイエット成功する前まで
悪玉コレステロール値えらい高かった〜
揚げ物メチャメチャ好きだし
ケーキ大好物だし今もアイスもやめられないし
悪玉コレステロール値あがるわな〜
たまに食べる分にはいいって言ってたし
まぁ良いか 揚げ物は週に
揚げ物は週に1回にすること
積極的に採った方が良い油オメガ3系とオメガ9系
油分は太ると勝ってに思ってて
揚げ物好きなくせして油は摂取してこなかった
どっちかというと油は抜き
に撤してました
３大栄養素にはちゃんと油分があるんです
生きていく上で必要な栄養素
食べて良いんだと聞いたら
さらに積極的になっていいんだぁ〜って聞いたらめちゃめちゃ
食べました
魚🐟はサバ缶イワシ缶お刺し身では鯵やぶりサーモンの青魚
亜麻仁油はスーパーで小瓶で
売ってるヤツはサラダにかけて
食べることやってました
でも小瓶だからすぐになくなってしまうので
オリーブオイルに替えて
サラダパクパクたべてます〜
白菜はレンチンして水分しぼって丸ごと鶏ガラスープの素
にオリーブオイルかけて食べるといくらでも食べれます
やみつき白菜 これでもかと４分の1の量を ペロリと食べちゃいます
白菜ステーキはゴマあぶらで焼いてポン酢で
ワカメは塩胡椒して オリーブオイル
で頂いてます野菜にオリーブオイルは最高に美味しいですし
オリーブオイルは便秘解消効果があります
お陰様で便秘解消致しました
悪玉コレステロール値が下がって
悪玉コレステロールを下げる薬を止めることができました
体は食事でできています
食事で体質は替わります
食べなら痩せて 痩せて若返る パーフェクト ダイエット おにゃさんな食べ痩せレシピ満載
浪江のおすすめ
ワカメを食べておなかぽっこり
解消しましょう
良かったらお友達になってくださーい
