年末からお正月にかけて
美味しいものを沢山
食べて肥えました
お正月にはお餅を沢山食べる
のが習慣になっていて
毎年正月太り
プロフィールです
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お雑煮、おしるこに磯部餅
3日日だけで
どんだけ～食べるん？
ていう程食べた食べた〜
太りにくくするには
どーしたら良いのか~？
とか考えてたけど
そんなこと考えてたら
美味しいものも美味しく
感じられなくなってしまう
ので
好きなだけ食べて
しまいましたー
糖質たくさんだけど
甘くておいしいお煮しめや
昆布巻
きんぴらゴボウ
どれもパクパクと
お口に
母がつくってくれた
昔からの味
懐かしい味
あんこも手作り
母いわく、添加物入って
ないよー
イヤイヤ砂糖いっぱい入って
ますよね〜？とは
可哀想で言えません
母は82歳元気です
農家をしてるので
太陽のパワーをいつも
浴びているから病気しない
実家に帰ると
いつもニコニコ笑って
くれる
凄いな〜って思います
母が元気なうちに
あんこの作り方や昆布巻
の作り方を教えてもらおう
と思ってます
仕事がお休み中に
ダイエットのきっかけ
となった
タンたんダイエットの3つのルールを確認しました
タンたんダイエットの3つのルール
1タンパク質を毎食手のひら大、1日2種類以上とる
極端にたべないダイエット
をして痩せると筋肉が
減るだけで
体は省エネモードになって
しまい
食べないのに痩せにくい
体質となってしまうので
筋肉を減らさない為にも
タンパク質を摂取する
2 炭水化物は太らないものに替える
朝昼に白米＋もち麦や
雑穀米や玄米の茶色い
炭水化物を
茶碗に軽く1杯(100g程度)
を摂取する
夜は活動量が少ないので
炭水化物はとらない
3 朝食は抜かない
朝 昼 晩 3食
きちんと食べる事で
満足感で痩せやすくなる
朝食を抜くと体は眠った
状態で代謝されない
ので
チーズひと欠片
ヨーグルトや豆乳１杯
摂取することで痩せ体質に
なる
3つのルールを
再確認して
正月太り分
調整していこうと
思います!