更年期のストレスで
爆食いして
人生初MAX15kg
体重増加して
巨大化
３食バランスよく
食べて
運動なし
おにゃ式ダイエット
で
10ヶ月で−11kg
５９歳なのに
美しく痩せました
おはようございます
ダイエットカウンセラー
浪江久枝です
長いお盆休みは明けて
普段の生活！
実家に帰り美味しいもの
たらふく食べてまたお酒を
頂いて
体重いぞ！沢山食べて美味しかったけど体重増えた！どうしよう！！
って思っていませんか？
お盆休み終わって実家で
母の手作りの料理をたらふく
食べて美味しいものを頂くの
は幸せですよね！
美味しかったなぁ！楽しかった
って思う反面
ん？なんとなく体重いかも！
って体重測定すると増えてる
体重！
摂りすぎた糖質を調整
しないととおもいました！
体重増えたから食事を抜く事
はしないです
私たちの体は四六時中動いて
くれているので
私たちの体の中にいる
腸内細菌は朝餌をまってる
ひな鳥みたいに口を開けて
まっていてくれてる！
糖質を分解サポートして
くれる食材はビタミンＢ1を
含む豚肉や豚ひき肉魚類
のタンパク質をしっかり
食べること糖質を摂りすぎた
時には必要なんです
沢山食べた翌朝は消化の良いスーブ
良い具だくさんスープが
おすすめです！
小松菜
もやし
ひき肉
ネギ
ひき肉には糖質を分解サポート
してくれるビタミンＢ1が豊富
野菜と一緒に食べて
ご飯はもち麦ご飯のおにぎり
一個
糖質は神経伝達や体を動かす
エネルギーなので朝は
しっかり頂きます
お昼には
タコミートライスと
スープ
豚ひき肉は
カレー粉オイスターソース
醬油塩コショウで味付け
フダひき肉ひき肉は油分多め
なので沸騰したお湯で
洗ってから料理するのが
おすすめです
スープはかぼちゃの
スープ
ビタミンE別名は若返りの
ビタミンでアンチエイジング
夜はお魚がおすすめ
夜は糖質は摂りません！
夜ジムですとかトレーニング
している方は食べてもOK
なんですが！静かに過ごす
時間帯には活動しないので！
食べ過ぎた糖質を
なかったことに
するには野菜とビタミンB1を含んだタンパク質をしっかり
たべる事がおすすめ
です！
食べたほうが痩せる
んです！！
お酒も甘いお菓子止めずにに
おにゃ式ダイエットで10ヶ月で−11kg食べ痩せ成功
年を重ねていてもダイエットは可能です
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