いつも邵 輝先生のブログ参考になります
今回は、飲む砂糖と食べる砂糖
とにかく暑い毎日が続く中では冷たい清涼飲料水や炭酸飲料がひときわおいしく感じられます。
ジュースやスポーツドリンクなど糖分が入った飲料を飲み続けるとペットボトル症候群の危険があることはよく知られていますが、最近、飲み物から摂る糖分は食べ物から摂る糖分よりも2型糖尿病（T2D）の発症リスクを高めるという報告がありました。
米国とドイツの研究チームが、複数の大陸にわたる50万人以上のデータ分析を行い、ソーダや果物ジュースなどの飲料を通じて摂取される砂糖がT2D発症リスクの増加と関連すると発表しました。
ソフトドリンク、エナジードリンク、スポーツドリンクなどの加糖飲料を毎日、約350ml追加で摂取するごとにT2D発症リスクは25%増加し、果汁100%やネクターなどの果物ジュースを毎日約240ml追加摂取するごとにT2D発症リスクは5%増加しました。一方、他の砂糖源ではそのような関連は見られず、リスクの低下と関連するものもありました。
果物のジュースは健康によいイメージがありますが、高い糖含有量と食物繊維の欠如のため、
ビタミンや栄養素がいくらか含まれていても、果物を丸ごと食べるよりもはるかに有益ではないとしています。
「この研究は、ソーダであろうとジュースであろうと、砂糖を飲むことは食べるよりも
健康にとって問題が大きい理由を浮き彫りにしています」と
筆頭著者のカレン・デラ・コルテ教授は述べます。
砂糖の摂り方で違いがあるということを示す今回の研究は、T2Dリスクへの影響を考慮に入れた食事のアドバイスをするときに参考になります。
夏の水分補給の基本は、水やお茶をこまめに少量ずつ飲み、
塩分は梅干しやお味噌汁など食事でとるのが一案です。
だから熱中症対策には
お白湯習慣・40℃入浴習慣と
冷たい飲み物は胃腸が冷え血液の循環が悪くなるので
お白湯をちびりちびり点滴のみし、塩分は塩こぶや梅干で補給しましょう
糖分は食事のご飯で充分。ジュースやスポーツドリンク、果汁ジュースなどは
糖分の取りすぎになるので控えましょう。自分から病気を作らない事ですね。
また酵素たっぷりな麦緑素のプログリーンを毎食前に飲み、外出時には水分補給時に１本を飲むと
カリウムが含まれているので熱中症予防になります。
新しい医療ドラマ 19番目のカルテ面白いですね。
１話見ましたが２話が楽しみですね。
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腸相悪は体温を下げて、免役低下でコロナ等ウイルス感染もしやすくなります。
自分の身体は自分で治しましょう。
いつも言っていますが、
食事が変われば体が変わる！
体が変われば心が変わる！！
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