ダンベルトレ【二頭筋】(-。-)y-~ﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨへの挑戦

ダンベルトレーニング

【二頭筋】

『メニュー』

⚫アームカール

片手15㎏・10㎏

限界×3set

片手7.5㎏→5㎏→2.5㎏

ドロップ3set

⚫プリーチャーカール

片手10㎏

限界×3set

⚫インクラインカール

片手5㎏

限界×5set

今日はこれくらいで。

二頭筋はすぐにパンパンに

なりますね！

全身の筋肉痛ほぼ治まりました(^-^)