アーノルドプレスp(^^)q

【アーノルドプレス】

⚫左右の手に持ったダンベルを肩の高さ（あごより下）に構え、前腕を床と垂直にして、手のひらを後ろに向ける。

⚫左右同時にウェイトを上げ、肘を後ろに向ける。

⚫トップポジションでは、肘は伸ばすがロックアウトしない（伸ばしきらない）。手のひらは前方に向ける。

※通常のダンベル・ショルダープレスよりも軽いウェイトを使う。肘を前に向けたポジションから始め、全可動域を使ってコントロールした動作で行うこと。