ジムトレ【大胸筋イジメ編】
です
◆インクラインバーベルベンチプレス◆
【上部】
◆インクラインダンベルベンチプレス◆
【上部】
◆インクラインダンベルフライ◆
【上部】
◆バーベルベンチプレス◆
【全体】
◆デクラインバーベルベンチプレス◆
【下部】
◆ダンベルプルオーバー◆
【全体・広背筋】
◆アイソラテラルベンチプレス◆
【全体】
◆チェストプレス◆
【全体】
◆フライ◆
【全体】
◆ディップス◆
【下部】
◆ケーブルクロスオーバー◆(しあげ)
【全体】
それぞれメイン重量
限界reps×3set
胸は１週間休ませてあげます
ほんと疲れた
今日の成果はこんな感じです
疲れたわりには感触は…
(涙)
以上、ジムトレ【大胸筋イジメ編】
でした
