2026/8/10 朝活
6時~ねね🐶と朝さんぽ
台風の影響? 風が爽やかで気持ち良い朝でしたね（ねねはバギー乗ってすぐに鼾かいてました💤💤）
家に帰っても💤💤ご飯の時は大覚醒✨
8月に入り、30分程度ならトレッドミルで走っても右踵は痛まず...なので今日は外で走ってみました🏃
芝生の上で30分程度のリハビリRUNは暑さでクラクラしそうでしたが、久しぶりの外ランを堪能しました😊
帰宅後は湿布+アイシングでケアをして、翌日の痛み具合で次回のトレーニングを考えようかと🤔
①トレミ+外ラン（芝生）※今ココ
②トレミ+外ラン（グラウンド）
③トレミ+外ラン（ロード）
何せ昨年9月~良くなったり悪くなったりの慢性痛なので、ゆっくり③に持っていけたらなぁと思います
約30分間とはいえ炎天下での外ランだったので補給はしっかり摂らなければなりませんね
ええ、パフェ摂取でございます
シャインマスカットと桃がゴロゴロ入ったやつでございます
写真:奥のがノーマルサイズで手前のがビッグサイズ（高さ32cmありました!!）
ペロリンチョ😋
本日のお手軽主夫ご飯
「茄子🍆Pマン炒め」
2日目は素麺と一緒に
めちゃウマっ😋
じゃあまた