目指すは快便王。
それでは便秘症の私の「外食前の朝ごはん若しくはおやつ編」の続きだ。
本日は写真右の茶色いものについて説明いたすでごわす。
これはYouTube のチャンネルのおかしな実験室さんのレシピを私の作りやすいようにアレンジしたもの。
焼き時間もうちのオーブンに合わせてある。
それでは材料だ。
ココナッツオイル 20g
ラカンカ 30g
フラクトオリゴ糖 30g
塩 少々
牛乳か水 15g
オートミール 100g
ベーキングパウダー 多分4g
作り方
1 赤字をすべて鍋に入れて火にかける
2 鍋の内容物がすべて溶け、フツッとしたらオートミールとベーキングパウダーを加えて混ぜる
3 オーブンシートに板状に広げ
4 150℃で17分焼く
5 冷めたら板を食べやすい大きさに砕く
以上だ！
グラノーラの味がして本当に美味しい。
あの味が好きなので 私は量産している。
これを作る工場を建設したいくらいだ。
ヨーグルトの乳酸菌の餌になるフラクトオリゴ糖と食物繊維を一緒に摂るのが 超～～～絶良いとみえ、本当に効きます。
ヨーグルトにフラクトオリゴ糖をかけて食べたこともあるけど、食物繊維がないせいか効果を感ぜられなかった。
いと、いたし。
便通でお困りの方がいらしたら、是非試してみてもらいたい。