化粧崩れ・・・

朝食でできる化粧崩れ解消法！

この時期、気になるのは化粧崩れ

オフィスに着いた途端にあわててお化粧室に駆け込んでメイクを直している方必見です

湿気が多くなるこの季節、気になるのはお化粧崩れではありませんか

私もずっと、化粧崩れで悩んでいました

せっかく綺麗にメイクしたのにオフィスに着く頃には毛穴が目立ち、お鼻はテカテカ…

鏡を見た途端に言葉を失い、モチベーションも上がりませんよね・・・

そうならないために朝のメイクを崩れさせない“あの食べ物”で、しっかりお化粧崩れを防ぎましょう

お化粧が崩れる原因は、皮脂。

蒸し暑く湿気の多いこの時期ならではのやっかいな皮脂を抑えるには、ビタミンB２が欠かせません。
なぜかというとビタミンB２は皮脂の分泌を調整し、お肌が脂っぽくなるのを防いでくれるからです。

まさに今の時期のお肌悩みには欠かせないビタミンのひとつですね！

それでは早速、ビタミンB２をたくさん含む食べ物を紹介します。

ビタミンB２をたくさん含んでいる食べ物は色々ありますが、毎日ムリなく食べられるのはこちら！

それぞれのビタミンB２摂取量と併せてご覧下さい。

※１食で摂れる、ビタミンB２摂取量
　納豆１パック（40g）：0.22mg
　卵（生）１個（50g）：0.22mg
　プロセスチーズ１個（20g）：0.08mg

１日に摂った方が良いと言われているビタミンB２の摂取量が、1.2mgなので、朝食に納豆と生卵、プロセスチーズを食べれば、0.52mgものビタミンB２が摂れます。

一番簡単な食べ方は、おなじみの納豆かけご飯に小さくカットしたプロセスチーズを加えるというもの。

混ぜるだけなので忙しい朝にもバッチリですね