足がきれいになる10つの方法(10つの美脚方法)
- その1. 鎖骨を刺激する
鎖骨のへこんだところのリンパ節を親指を除く残りの4本の指でそっと押す。
3秒間押してから3秒間離すことを5回繰り返す。
腕をX字にしてするといいですよ。
- その2. 足裏マッサージ
足首と足指をゆっくりと回してほぐす。両手の親指を重ねて足の裏の真ん中から矢印に沿ってしっかりと引くようにマッサージする。両足を各々10回する。
- その3. くるぶしマッサージ
親指で円を描くようにくるぶしマッサージする。疲労の改善に効果がある。両足を10回ずつ。
- その4. くるぶしの周りマッサージ
足指の間から始め、足甲に向かって両手で軽くマッサージする。
くるぶしの周囲には内側から外側に向かって円を描くようにマッサージする。10回行う。
- その5. ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎの下から上に両手を使用して絞りながらマッサージする。
足首から15センチほど離れたところは、リンパがよく溜まるところなのでよくマッサージしてあげる。
左右10回。
- その6. けい骨マッサージ
両手を集めてけい骨の外側の筋肉に沿って足首から膝の下までぎゅうぎゅう押すようにマッサージする。
足首から膝の骨までは直線を引くというようにマッサージする。両足5回ずつ。
- その7. 膝周りのマッサージ
膝の骨の血管の周りを親指で小さな円を描きながら下から上にマッサージする。
リンパが溜まりやすいところなのでゆっくりマッサージする。円を描く動作が小さいほど効果ありです。
- その8. ひざ内側のマッサージ
ひざの裏側の凹みに親指を除いた残りの指でひざは力を抜いて指には力を入れて膝をうえに短くあげる。両足を5回ずつ。
- その9. 太ももマッサージ
両手の親指で太ももの内側の筋肉を足の前面に向けてななめの方向に優しくマッサージする。
左右5回ずつ。
- その10. 太ももを押す
椅子に座って太ももと上半身の繋がるところのへこんだところ(リンパ節)を親指を除く残りの指でゆっくりと3秒間押す。左右5回ずつ。
テレビを見ながら、お風呂に入りながら、ちょっとした時間に出来そうなのが多いので、是非やってみてね
