こんばんは🌃
転職活動って履歴書や経歴書作成、面接練習と疲れてしまいますね
抑うつ状態と伝えていることで、どうしても選考落ちしてしまうことが多いです
他にも、色々と大変だったので医療機関のリワークデイケアで習った認知行動療法を使って整理してみました
最初は事実を書きます
認知:事実が起きた時に感じたことを書きます
感情:事実が起きた時の気持ちを各感情100%上限で書きます。また反証考えた後に気持ちの変化を書きます
反証:感じたことを和らげる受け止め方をするための考え方を書きます
以下の写真は今回の転職活動で大変だったことを整理してみました
皆さんも毎日頑張っている自分をぜひ褒めてあげてください
中々私は虐待された過去によって自己肯定感が低すぎて...たまに自分を褒めるようにしてます
