【今日の体重】
５９.９kg ３７.８％
【目標体重】
※目標達成まであと９.９kg
【食事】
・朝：ごはん
焼肉(小１枚)
目玉焼き
青汁
☆チョコ１本
・昼：チーズマヨトースト
お茶
☆ショートケーキ
(頂き物、お付き合いでたべちゃった)
・夜：ごはん
みそ汁
焼き魚(紅鮭)
ほうれん草お浸し
冷や奴
サラダ
☆梅しば３ｺ
☆おつまみいか(少し)
【運動】
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ
100回×０ｾｯﾄ
ｽﾃｯﾊﾟｰ１０分×１ｾｯﾄ
腹筋100回×１ｾｯﾄ
【今日の一言】
やっと５０k代
明日も５０k代でいけるだろうか
できるだけ意識していこう
５９.９kg ３７.８％
【目標体重】
※目標達成まであと９.９kg
【食事】
・朝：ごはん
焼肉(小１枚)
目玉焼き
青汁
☆チョコ１本
・昼：チーズマヨトースト
お茶
☆ショートケーキ
(頂き物、お付き合いでたべちゃった)
・夜：ごはん
みそ汁
焼き魚(紅鮭)
ほうれん草お浸し
冷や奴
サラダ
☆梅しば３ｺ
☆おつまみいか(少し)
【運動】
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ
100回×０ｾｯﾄｽﾃｯﾊﾟｰ
１０分×１ｾｯﾄ腹筋
100回×１ｾｯﾄ【今日の一言】
やっと５０k代
明日も５０k代でいけるだろうか
できるだけ意識していこう
