おはようございます。
昨日は満月🌕皆既月食の天体ショーも観られたようですね！私は寝てしまいましたが😆
💓30日チャレンジ💓
私の目標❗️
体重2キロ減
ウエスト2センチ減
体のラインが出る服が綺麗に着られて
歩く姿勢を綺麗にする😍
ウォーキングは大祐先生を参考にさせていただいて
います🥰
【Day2 朝☀️メニュー】３０分以内
🔥膣トレ５分
ミセスのケセラセラにあわせて
４秒吸って膣を締め両手で肋骨おさえて閉じながら８秒吐く
🔥バックランジ23回✖️2
ミセスのコロンブスを2回かけて
🔥股関節を柔らかくするエクサ20回
🔥腕立て 足伸ばして5回を2セット
🔥下腹に効くエクサ20回✖️3
これ、めっちゃ効く！滝汗爆汗
継続決定！
🔥V字腹筋クロス20回✖️3
腹筋が痛くて苦しくなる数をチェック
数を増やすタイミングを検証しながら
水分はたっぷり摂りましょう！
美容筋トレには水分も重要！
1日1.５リットルは飲みましょう🔥
さて、今日も1日頑張りましょう☺️
行ってらっしゃい💓
一緒にエクサ
いかがですか。
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