美活部e-room Day10 朝☀️

おはようございます😃

 本日9／7から開始した 

美活部e-room 

30日チャレンジ膣トレ＆エクサは 

10日目を迎えました🔥

 各自トレーニングを進めていらっしゃる方もおられると思います。 その後、体の変化などはいかがですか？ 

🔥毎日のエクサで目覚めが良くなった 

🔥体の重だるさが解消された 

🔥食欲が湧いて活力も湧いて来た 

🔥体重、ウエストサイズがダウンした

 🔥今までをより代謝が上がり発汗しやすくなった 

🔥お肌が潤い整って来た

 🔥よく眠れるようになった 

などの小さな変化に気づけると良いかも

💓 自分観察ができるようになれたうれしいかも✨ 

さて、本日の私の朝メニュー ✨✨✨✨✨✨ 

🌹膣トレ5分間 

🌹バックランジ20回✖️2 

🌹前屈＆上体反らしゆっくり10回猫背改善 

🌹下腹に効くエクサ20回✖️2 これ、めっちゃ効く！滝汗爆汗

許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー on Instagram: "詳しいトレ解説は⬇️下記フォーム解説見てね！他の部位別痩せトレは👇@megu_twins_fitness ⁡▹▹▹▹⁡⁡【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥⁡コレ、ちょっとキツイけどすっごい効くからやってみて‼️‼️⁡⁡フルフロッグリフト❣️⁡目標は20回×3⁡⁡☆やってみるぞ❗️という人は、→💪⁡☆やってみた❗️という人は→👍🔥⁡☆1セット出来た❣️❣️という人は→…

🌹V字腹筋クロス20回✖️3

🌹猫背改善エクサ追加！

https://www.instagram.com/reel/DOo3TnpEx4Y/?igsh=N2pheG50bG94c29u

ユウジ on Instagram: "実は10人中8人が猫背。それでは体脂肪が少なくてもカッコ悪い。根本から直そう！YouTubeチャンネル登録をプロフィール欄からお願いします!　　↓ http://youtube.com/user/sexyfitness#筋トレ　#猫背　#トレーニング"

こんな感じです！

ご飯はしっかり食べる！

食べて健康的にしまった体を手に入れたい🫶

一緒に頑張りましょ💓

体重1キロ減

ウエスト1センチサイズダウン

ウエストきつめだった

真っ白の

Aラインのデニムがすんなりはけるようになりました！

このデニム💓💓

サイズはS

買った時在庫がこのサイズしかなくて

瘦せて着よう！と思いアウトレットで7月に買いました❗️

で…

今日ね

自宅リビングをトレーニング部屋にしてしまいました🤣🤣🤣

ごちゃごちゃしたものは全部

取っ払っちゃいまして🔥

30日チャレンジに集中ー！