おはようございます。
💓30日チャレンジ💓
【Day3 朝☀️メニュー】３０分以内で終了✨
🔥膣トレ５分
ミセスのケセラセラにあわせて
４秒吸って膣を締め両手で肋骨おさえて閉じながら８秒吐く
🔥バックランジ23回✖️2
ミセスのコロンブスを2回かけて
🔥腕立て 足伸ばして5回を2セット
🔥下腹に効くエクサ20回✖️3
これ、めっちゃ効く！滝汗爆汗
🔥V字腹筋クロス20回✖️4セット
昨日より1セット増やしました❗️
水分はたっぷり摂りましょう！
美容筋トレには水分も重要！
1日1.５リットルは飲みましょう🔥
さて、今日も1日頑張りましょう☺️
今朝は寝坊して時間切れ。
ま、睡眠時間確保ということで😅
皆様も行ってらっしゃい💓
🌹🌹記録🌹🌹
ウエスト1センチ減👍
体重変化なし
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹