糖質オフパンで、
「揚げない唐揚げ」をサンドしました♡
低カロリー、低糖質の
サンドイッチですよ♪♪
○ 材料 ○
・糖質オフパン 1個
(食パンでもOK)
・「揚げない唐揚げ」 1個
レシピはこちらから♡
・千切りキャベツ 適量
(パンの大きさに合わせてくださいね)
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▷ハニー マスタード マヨソース
・マヨネーズ 大さじ1
・粒マスタード 小さじ1/2
・はちみつ 小さじ1
○ 作り方 ○
1.糖質オフパンを半分にスライスして、
薄くバターを塗っておく。
2.千切りキャベツをパンに乗せ、
「揚げない唐揚げ」をのせる。
3.ハニー マスタード マヨソースを塗り、
もう一つのパンで挟む。
4.出来上がり♡
小麦全粒粉、ブラン(ふすま粉)、大豆粉などの
低糖質な材料を使ったパンのこと。
食物繊維が豊富で糖質が少ないため、
脂肪になりにくいです。
＼curumiのおすすめ♡糖質オフパン
キャベツは葉物野菜なので、
糖質が少なく、
食物繊維が豊富なので、
ダイエットに適した野菜なんですね♪♪
マヨネーズは実は低糖質なんです。
卵黄と油で出来ていますので、
カロリーは高めですが、
糖質は低く、卵黄の栄養素である、
タンパク質やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。
少量であれば、カロリーを取りすぎるという心配もありません。
気になる方は、
カロリーオフのマヨネーズをお勧めします。
粒マスタードの原料である、
マスタードシードは、ミネラルが豊富です。
はちみつは、
単糖類である、果糖とブドウ糖で出来ています。
即エネルギーに変わるので、消費されやすく、
脂肪になりにくいです。
パン大好きなcurumiなので、
できれば食事にパンを取り入れたい♡
本当は
ジャンキーなハンバーガーや
がっつり、カツサンドとかも
食べたくなりますよね、、。
少しでも、食べたいものに近づけて、
太らない工夫をすれば、
ダイエット中でも、食べられるかなと
色々調べて出来たレシピです♪♪
美味しく食べながら、
一緒に、頑張りましょうね