これから眠くなる理由について、何回かに分けて書きます。
睡眠圧
脳の覚醒・活動中にATP（細胞のエネルギー源・アデノシン3リン酸）を使う
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ATPが使われることで生成されるアデノシンが脳に蓄積
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視床下部のアデノシン受容体と結合、睡眠中枢を刺激する
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ノンレム睡眠を誘発
カフェインはアデノシン受容体に蓋をして眠気を止める
8時間深く眠るとアデノシンは一掃される
6時間睡眠ではアデノシンが残る
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日中の眠気・慢性疲労
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睡眠負債
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栄養睡眠カウンセラー（栄養睡眠カウンセラー協会認定）
腸内環境アドバイザー（同上）
小西 悟
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