軽い運動が病気の予防やダイエット、老化防止に効果があるってご存知ですか？
運動不足のかた多いんじゃないでしょうか？
運動不足の上にカロリーオーバー
これらは生活習慣病を引き起こす原因になります
また、運動不足は体の老化を早める原因になります
運動は脳の働きにも影響をあたえます
ウォーキングや散歩などの軽い運動は、脳の働きが活性化され
記憶力や集中力などUP
骨は軽い負担を与えると骨を作る細胞が刺激されカルシウムの生成が促進され
丈夫になっていきます
適度な運動は血中のコレステロール、中性脂肪を減らします
そして善玉コレステロールを増やします♪
生活習慣病、動脈硬化の予防にも
そして運動することによって成長ホルモンを促進させます
老化を遅らせることもできます
ストレス解消、持続力、疲労回復もちろん肥満の解消にもなります
今日は久々ジムに行ってきました
私は筋肉がほとんどないいため、非常に疲れやすく体力もありません
体全体の血流も悪く、冷え症も酷いです
そして、内臓の働きも悪く便秘がちです
これを機会にできる限りジムに通い、筋肉つけていこうと思います
アンチエイジングになるなら行かないと
