こんばんは
今日は
やっと雨が上がって
晴れたり
曇ったり
『ど〜する？
ど〜する？？』
母と
出掛けるまでに
何度も外を眺めて🪟
『やっぱり
思い切って行こうか』
近所のスーパーまで🚶🏻♀️
久し振りに
空を見上げて
深呼吸
2~3日
家に籠もっていると🏡
母は
『もうずっと一歩も
外に出ていない』
やっぱり
雨の日以外は
たとえ近所でも
外に出る方が良いかも
今日
大木ゆきのさんの
ブログに書かれていた
『イヤな気分に
いつまでも
引きずられないコツ』
「どんな感情も
あるがまに受け入れる。
感情は
『出て行け、出ていけ。』
と抵抗されると
『私の気持ちを
わかってよ！』
と暴れ出す。
悲しい時は
『本当に悲しいね』
腹が立った時は
『ホント頭にくるよね』
どんな感情も
追い出さずに
居場所を作ってあげる。
居場所を与えられたら
安心して
落ち着いてくる。」
ネガティブな感情が
湧いてきた時は
どうしても
こんな感情はダメダメ
その感情を否定して
追い出すことばかり
ダメ出しばかり
だから
いつまでも
グズグズ
グルグル
頭の中を駆け巡ることに
なっていたんだわ
追い出さなくて
良いんだ
