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今回は老化を防ぐ方法について・・・
前回同様、米井嘉一先生の意見を参考に
原因が生活習慣であるなら、少しずつでも変えてみましょう
食事、運動、睡眠・・・ 心当たりはいっぱいだよ
ストレスが原因だと感じる時は・・・
まず、朝起きて、出勤して、仕事して、会話して・・・・この一つ一つの動作がすべてストレスである
なので、夕方、疲れているのはストレスによるダメージ
ストレスにさらされている体を、夜は休めて睡眠で回復する
この繰り返しである
回復していれば問題はないが、夜、眠れなくなったりすると回復しない
この場合は治療が必要
仕事のストレスでくたくたになって「仕事ばっかりじゃだめだ。趣味にうちこんでみよう」ってパターンはよくあるが、これは順番が逆
疲れ切ってからでは趣味に没頭するのもストレスになってしまう
ストレスを克服するにはまず、休養
年齢とともに、体だけでなく記憶力の低下など脳の老化も気になる時は・・・
仕事が一段落したら美味しいものを食べようとか、休みに旅行に行こうとか、そういう「報酬」が、実は脳神経のアンチエージングになる
報酬があると、大脳の線条体からドーパミンという物質が出て、脳の中心部にある「海馬」という部分の細胞を増殖させる
海馬は脳のあちこちにしまってある記憶を取り出す役割をする
「あの人、名前なんだたっけ。ほら、あの人」と覚えているのに思い出せない現象は、海馬の衰えによるもの
しかし、海馬の細胞は年齢に関係なく状況次第で増殖する
健康に悪いと思っても、「頑張った自分にご褒美」といって、好きなものを好きなだけ食べる時があってもよし
放蕩な生活は老化を進行させるが、死ぬまで禁欲的な生活は不可能
たまに、ありがたく毒を味わう。海馬も喜んで細胞を増殖させているんです
と、先生は言われています
「これは心身にいい事」「これは悪い事」ってわかっていても、なかなかできませんよね～
でも、きちんと理解してうえで、たまに「毒」も必要
そして、毎日真面目にしなくっちゃ では、かえってストレスになっちゃいます
一日単位、一週間単位とか、ちょっと余裕をもって実行することが大切ですよね
「まあ、いいか」も時には大切
皆様 バランス良く健康に老いましょう